怎么吃容易怀孕?
2018-09-09
资深编辑 家有宝宝网

对于正在备孕的女性朋友来说,心理压力一定比男性的更大一些,不过也不要太关注备孕这件事,有一个词叫做“过犹不及”,意思就是科学备孕是生一个健康宝宝的关键,但是过度关注备孕,有时反而会事倍功半,影响受孕的结果。  


饮食怎么吃才能好“孕”?  

1、吃高蛋白食物  

女性要保证自己卵子的质量,可以适量食用瘦肉或者是动物内脏、鸡蛋、牛奶等这些含有丰富的蛋白质。除了荤类的食物,还可以食用豆制品。  

2、荤素搭配,成功加倍  

在备孕期间,除了荤素搭配要合理之外,还是没有必要食用过多的滋补食物,女性朋友可以多吃五谷杂粮类型的原味食物,少添加剂,那么对于身体健康才会更好。  


3、富含纤维素的食物  

在备孕期间,饮食的结构要合理,为了预防女性出现便秘或者是胀气的问题,就要适当食用富含纤维素的食物,比如芹菜或者是其他的绿色蔬菜。  

4、提前补充铁  

铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液。  

在孕前3个月就可以开始补铁,所以女性朋友应该多吃牛肉、菠菜、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁。  


5、锌是备孕不可或缺的营养  

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分,缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。  

6、胶原蛋白粉  

胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质,总量大约含有3KG,它与皮肤,骨骼和关节的新陈代谢密不可分,如果不在孕前补充,当怀孕后营养大部分都给了宝宝,皮肤中的胶原蛋白老化,受损或含量减少时候,皮肤就会变得松驰、水油不平衡(储水能力下降),直接导致表层皮肤出现干燥,痘痘,斑点。

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