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0~3岁攻略整合:健康的宝宝是吃出来的(上)

2016-10-09 12:16:52 阅读
       首先我们要从宝宝1岁前的饮食说起。在3个月的时候,妈妈和宝宝要为添加辅食做准备了哦!妈妈要做的准备有:了解辅食添加的顺序和种类、辅食的稀稠或粗细、如何分辨宝宝易过敏的食物、以及在这个阶段辅食和母乳应该如何搭配等等,当然还要给宝宝喝点果蔬汁尝尝甜头。
 
       至于宝宝的准备呢,只要按时按顺序吃掉妈妈准备好的美食,让小小的肠道为慢慢接受人间烟火做好准备就可以咯!
 
宝宝健康吃法 辅食搭配
 
三个月,宝宝辅食搭配有技巧
 
1、 从蔬菜汁到水果汁
 
       3个月的宝宝只可以喝一点点果蔬汁,最好是自己鲜榨的果汁。以原汁和温水为1:2的比例兑给宝宝喝,从淡淡的蔬菜汁过渡到丝丝甜味的水果汁,可以培养宝宝不喜甜的饮食习惯,还能避免过多糖份给宝宝肾脏带来的负担,还要记得喂完后给宝宝喝些清水,有利口腔清洁,减少龋齿发生的几率。
 
2、从一种到多种,从少量至多量
 
       无论是在这个阶段的果蔬汁,还是以后时期里的其它辅食,在宝宝每接触一种新的食物时,一定要从少量并且单一品种开始,待宝宝进食7-10天后,如果排便正常,而且没有出现腹泻、呕吐、皮肤出疹子或潮红等反应,则证明宝宝可以接受这种食物,妈妈可以逐渐把份量增加一些。待宝宝接受的食物品种越来越多,妈妈可以根据宝宝的口味偏好,排列组合出各种混搭辅食。
 
3、辅食过敏应对
 
       对于辅食的添加,宝宝一旦出现了过敏的症状,就要立即停止食用。若是轻微过敏的话,可以在一个月之后少量地尝试再次喂给宝宝这种食物,因为随着宝宝的成长发育,身体有可能会接受这种食物。若是过敏现象严重,则需要去医院就诊,并且以后也要尽量避免吃这种食物。还有一些易过敏的食物,像海鲜、蛋清、芒果,最好等宝宝长大些再添加,当然也包括有家族过敏史的食物。
 
4、果蔬汁每次喝多少?什么时候喝?
 
       在宝宝最初接触一种果蔬汁的时候,建议每天1-2次,每次10ml,待宝宝接受这种食物后再渐渐增加。当然每个宝宝的身体情况都不相同,喝的量少也不用强迫,换一种食材试试就可以了。
 
       由于果汁大多属酸性,容易把奶中蛋白质变成凝块状,极不利于消化和吸收。果汁的饮用要注意与喂奶间隔一段时间,一般应在喝奶后1小时为宜。
 
4~6个月,宝宝辅食搭配
 
       由于每个宝宝喂养方式不同(指奶粉、母乳或两者混合),添加辅食的时间也大可不必统一。4个月宝宝的淀粉酶等消化酶分泌较少及活性较低,原则上,添加谷物辅食的时间最好不要早于4个月,也不要晚于6个月。
 
       过早添加辅食,宝宝会因消化功能尚欠成熟,会出现呕吐和腹泻,消化功能发生紊乱;而过晚添加会造成宝宝营养不良,甚至宝宝会因此拒吃非乳类的流质食品。至于具体何时给你的宝宝添加辅食,月龄只是给妈妈提供的参考,宝宝的身体成长表现才是决定添加辅食的重要因素。
 
宝宝健康吃法 辅食搭配
 
       4-6个月期间,不能让辅食代替乳类。宝宝在这个月龄,乳类还是获取营养的主要来源,其它的辅食只能作为一种补充食品。不要因为想让宝宝吃到更多更全面的食品,而在这个时期减少乳类食品的摄入,这样做可能会引起物极必反的作用。
 
7~8个月,露出小小嫩“牙”
 
       在7个月至8个月这个阶段,宝宝的小牙慢慢地顶出来了,食物也可以从泥状、糊状向质地软一点的固体过渡,来锻炼宝宝舌头上下活动的能力,以及用舌头和上鄂碾碎食物的能力。比如,菜末面片汤、烂面条、麦片粥等。但是绝对不能给宝宝吃带有小颗粒状的食物,比如干果类的食物,易发生呛咳误吸入气道而造成宝宝窒息。
 
       怎么确定宝宝可以接受的辅食的粗糙程度呢?妈妈可以参照味噌的稠度为宝宝准备辅食,或者根据宝宝的表现来决定做适当的调整。如果给宝宝喂食略有粗糙感的食物后,宝宝可以顺利吞咽,并且大便里看不到大块的未消化物,则说明宝宝的肠胃可以接受这种程度的食物。在以后的日子里,随着宝宝的成长发育,食物的质地会越来越粗糙,越来越多样化,妈妈都可以用这种方法来判断宝宝的肠胃是否可以接受。
 
宝宝健康吃法 辅食搭配
 
9~12个月,宝宝的健康吃法
 
       在这个时期,宝宝的牙齿已经渐渐长出,食物的硬度也可以慢慢增加,由原来质地较软的食物逐渐转变为略带咬嚼感、可以用牙床碾碎的食物,标准可以参照香蕉的硬度。母乳喂养的宝宝已经进入断奶期,对辅食营养的要求也越来越高了,每天进食次数可增加为一日三餐,是不是越来越“小大人”了呢。给宝宝准备好BB凳,和爸爸妈妈一起在餐桌上吃饭吧!
 
温馨提示:
 
       这个时期妈妈的奶已经不能满足孩子的营养需求,每天添加辅食也越来越重要了。但何时断奶最好也是由宝宝的表现来决定。母乳喂养加合理辅食能保证正常生长,就可坚持。妈妈上班后,可以将母乳吸出放入无菌保鲜袋中标注日期冷冻,吃的时候先常温化开,再用温奶器温至40度即可给宝宝食用。千万不要用微波炉解冻。若必须断奶,一岁半前应该添加配方奶粉。仅仅依靠辅食不能保证孩子的正常生长发育。

其他篇章:


0~3岁攻略整合:健康的宝宝是吃出的(中)
 
0~3岁攻略整合:健康的宝宝是吃出的(下)
 

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