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宝宝不宜过度进食

2014-06-03 11:17:55 阅读

  一般来说,幼儿饮食每餐的进食过程分为4个阶段:第一个阶段为快速进食阶段,一般是在刚刚开始吃饭时,好比吃宴席时上凉菜的阶段,此时饥饿程度较高,对食物的选择性较低,用风卷残云描述这个进食阶段似乎比较贴切。尤其是当吃饭的人较多、饥饿的时间较长、菜量较少的时候,这一现象尤为突出。首轮快速进食阶段一般持续5~10分钟,之后进入第二阶段,即缓慢进食阶段。缓慢进食阶段的进食速度明显减慢,对食物也有所选择,此时一般会选择比较喜欢的食物,蔬菜、凉菜在这一阶段一般会被冷落。

  第三阶段是对食物高度选择的阶段,好比吃宴席,此时会翻看菜谱,或者询问服务员还有哪些没有上的菜。如果没有上的菜当中有自己特别喜欢吃的,一般会留着肚子装最爱的食物。第四阶段是进食的犹豫不决阶段,此时面对食物,吃饭的人心里会有激烈的思想斗争,在吃与不吃之间犹豫不决。在家庭中,常常为了碗中不剩饭或者盘中不浪费而进食。

  进食的最主要目的是缓解饥饿、满足生理需要,一般在进食的第二阶段就已经达到目的了,第三和第四阶段(尤其是第四阶段)都属于过度进食阶段。如果一个人的进食过程长期包含这四个阶段,肥胖的可能性会大大提高。

  快速进食阶段是不需要劝吃的,因为此时没等被劝,吃饭的人自己已经非常主动地吃了,而当我们在吃与不吃之间犹豫时,早已处于饱腹状态,因此,避免宝宝过度进食的简单做法,就是不要劝宝宝吃,并告诉宝宝被劝吃时,要坚定地拒绝。告诉宝宝,当心里对进食有犹豫,盘算是不是再吃一点时,要给予否定。

  给宝宝做榜样,养成良好的家庭饮食习惯很关键。家庭成员需坚决杜绝进食的第四阶段,尽量不进入到进食的第三阶段。进餐时,家人不要相互劝吃,不要为了打扫餐盘而进食,做饭菜时尽量少做,即使剩下餐食也不要随意装进肚里。

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