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睡前吃这7种食物有害无益 宁可饿着也千万别给孩子吃

2017-10-31 17:20:06 阅读
很多家长从孩子婴儿时期就担心宝宝夜里饿,睡不好,影响发育,就会让孩子多吃晚饭,睡前吃东西等。育儿知识提醒,有些食物不适合让宝宝晚上睡觉前吃,特别是多吃,各位家长知道么?

 
1、油炸食品
 
这里的油炸食品包括:方便面、炸鸡、薯条、油条等一切油炸性食品。几乎所有的油炸型的食品,都会含有过多的油脂、盐分甚至防腐剂且热量比较高。
 
油炸过的食品,它的营养价值更多的是体现在油脂上,而非其他,如果长期吃的话,很容易造成孩子发胖,且不利孩子生生长发育哦。
 
2、水果
 
现在的家长很注意孩子维生素的摄取,除了日常的肉类食物,还会再额外让孩子吃水果补充营养。
 
睡前吃水果,会摄取到多的水分,半夜总想上厕所。而且水果糖分足,会让降下来的血糖上升,对身体发育着实不好。
 
3、巧克力、咖啡
 
现在的孩子最爱吃的零食之一,巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因,可以让人精神亢奋,这一过程大概能持续6小时。
 
也就是说,孩子如果11点入睡,可能到半夜4点都睡不着。试问,这样的睡眠状态,怎么能够有精神好好学习呢?
 
4、芹菜
 
芹菜是家长最爱的一种蔬菜,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。其中,矿物质元素钙、磷、铁的含量也是高于一般的绿色蔬菜。
 
不过,芹菜也是天然的利尿剂,孩子吃多了,会增加半夜上厕所的品率,影响睡眠质量。


 
5、麦片
 
现在很多家庭把麦片作为心仪的早餐首选,因为燕麦含有不溶性膳食纤维素,可以刺激肠胃蠕动,促进排便。
 
但是,现在市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,基本上所含有的维生素量极少,还没排除掉香味添加剂。睡前食用,会增加血糖含量。
 
6、豆类
 
有些食物吃多了,总是会让肚子里面充满气体,比如说豆类食物、薯片、花椰菜等。据知名营养学家表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。
 
7、坚果
 
坚果富含不饱和脂肪酸,但消化缓慢,晚上吃太多坚果会不易消化。如果孩子半夜饿了,家长可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代,如粗粮面包。

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