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要想缓解孕吐 必学十二妙招

2015-04-23 09:20:07 阅读

  不少女性在怀孕初期会感到恶心或身体不适,这些常见的症状有的甚至会长达几个月。这些怀孕症状让妈妈们倍感难受,胃口反而不好,想要缓解孕吐,妈妈们要学会以下十二妙招。

  1.少食多餐

  空腹会让你感到更恶心。少食多餐有助于让你的血糖水平保持平稳。随手备些味道清淡的零食,一天中都可以随时吃几口。

  2.吃高蛋白食物

  吃些简易的高蛋白食物,以及富含维生素B的食物,比如干果。尽量避免油腻、辛辣、酸味、高脂肪或油炸食物,因为这些食物可能会让人有恶心感。

  3.冷食优于热食

  油烟味可能会让你反胃。你也许更愿意吃冷食,直到孕吐过去为止。

  4.起床前吃点儿

  空腹直接起床,可能会让你不得不直接冲向厕所!不妨在床上吃点零食,比如干吐司,慢慢地吃完,然后再起床。

  5.写孕吐日记

  记录你的孕吐何时达到高峰,何时缓解些。这样能帮你发现一天中哪些时候吃东西、喝水最舒服。

  6.两餐间喝水

  如果你觉得很难咽得下水,吃饭时就少喝饮料。但是,其他时候不要忘了多喝水,因为怀孕期间补充水分非常重要。

  7.多休息

  压力和疲惫会加剧孕吐。可能的情况下,确保自己多休息,多放松。

  8.闻柠檬的清香

  切开的柠檬有特别的香气,也许会有助于缓解恶心的感觉。你也可以放几个柠檬片到冰茶或加汽的水里,一有机会就呷几口。

  9.姜茶暖胃

  用量合适的话,姜有助于缓解恶心的感觉。你可以用姜块去皮、打碎,泡制姜茶,或是姜丝加糖煮姜水喝。你还可以试试含食姜片。

  10.服用孕妇多维片

  服用孕妇多维片可能有助于缓解恶心的感觉,不过并没有多少证据能支持这一点。如果没有缓解孕吐的作用,至少服用孕妇多维片能确保你摄入每日推荐剂量的叶酸和维生素D

  11.试试辅助疗法

  反射疗法和香薰疗法等辅助治疗方法,也许能帮你对付孕吐。不过,一定要找有资质的治疗师,并且她要有治疗准妈妈的经验。

  12.跟朋友聊聊

  跟能够同情你、支持你的闺蜜或家人聊聊。跟别人分享你的感觉,有时就会让你感觉好些。

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