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备孕的你知道如何长出优质卵泡吗?

2017-01-05 11:23:55 阅读
       我们知道,怀孕的过程是从精子和卵细胞相遇的那一刻开始的,而一个健康宝宝的出生,需要优质的精子和优质的卵细胞结合才能孕育出。那么,有哪些提高卵细胞质量的方法呢?


 孕前知识 优质卵泡 卵子质量
 

       保持乐观愉快的心情

 
       心情影响身体激素的分泌,坏心情、压力、紧张、焦虑等都会导致内分泌失调,以至于影响卵巢功能,甚至造成月经失调,发生排卵障碍。
 

       你看,心情不好是不是对卵子有着直接的伤害?备孕期间的女性,最重要的一点是保持乐观开朗的心情,每天嘻嘻哈哈快快乐乐的生活。如果心情不好,有了负面小情绪等要学会调节,不能一根筋。
 

       不劳累不熬夜

 
       长期熬夜、睡眠不足,身体劳累、精神疲倦等都在透支身体健康,无形中对卵巢功能造成压力。
 

       你看看那些长期晚睡的妹子有几个不是脸色暗黄长斑的?卵巢功能不好从皮肤和精神状态上就能看出来的。
 

       建议备孕期间的姐妹养成早睡早起的好习惯,生活工作轻松一些,对怀孕更有帮助哦。


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       经期不要闯红灯

 
       不知道有没有人有这个恶趣味,喜欢在经期同房。殊不知,经期性生活会产生抗精子抗体,导致盆腔炎、子宫内膜异位等,影响卵巢功能,降低卵子质量
 

       保证经期卫生清洁,避免月经期性生活就是对卵子的保护哦。
 

       坚持有规律的运动

 
       如果你注意看就会发现,身边喜欢运动的妹子更有活力,脸上和身体上洋溢着青春的气息。
 

       适当的体育锻炼能提高卵子的质量,平衡体内激素分泌。不少多囊的妹子就是通过长期坚持体育锻炼改善了体质哦。
 

       快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳等对女性来说都是很不错的改善卵子的运动,每天坚持一个小时的锻炼吧!
 

       良好的饮食习惯


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       饮食决定健康,暴饮暴食,胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。备孕期间,戒烟戒酒戒夜宵,饮食以清淡为主,多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。
 

       如何通过饮食促进排卵?

 
       女性在各个阶段合理安排饮食,可以有效促进优质卵泡的排出。下面介绍几种对排卵有帮助的食物。
 

       黑豆

 
       黑豆具有补充雌性激素的作用,还可以养肾。女性在月经结束后即可食用,持续吃一个星期左右。食用之前将黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮熟加少许盐即可。
 

       红糖姜茶


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       月经结束后几天可以喝一些红糖姜茶帮助暖宫、活血。其做法简单,红糖和碎姜按5:3的比例调配好,然后水煮即可食用。
 

       水鱼汤

 
       如果女性排卵期前后的白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,则这样的白带比较有利于受孕。但是有些女性透明白带少,或者很混浊,这种是不利于怀孕的,而水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处,能促进排出优质卵泡。
 

       以上就是关于女性备孕怎样长出优质卵泡的相关知识介绍,如果大家还有什么想要了解的问题可以访问家有宝宝网站:www.jbaobao.com,家有宝宝育儿网提供专业的育儿知识,还有更多广大妈妈育儿经验分享,是一个妈妈们交流分享的社区哦。
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